Tečaj čuječnosti za podjetja in druge organizacije

Današnje življenje je vedno bolj prežeto z stresom. Tempo, ki ga narekuje naša družba se odraža na službenem področju, družinskem in osebnem, človek vedno bolj hiti in se pozabi ustavit v sedanjem trenutku in ga užit v popolnosti.

Se ustavit v tukaj in zdaj, se zavedat trenutnega doživljanja in se ga naučiti sprejet

To imenujemo – ČUJEČNOST

Bi želeli to veščino vključit v vaše življenje, vaš kolektiv ali ga namenit vašim uporabnikom?

PONUJAM VAM UVODNI TEČAJ ČUJEČNOSTI

• Spoznavanje pojma čuječnosti
• Teoretična zasnova čuječnosti in integracija v vsakdanjik
• izkustvene vaje – učenje čuječno meditativnih tehnik
• vaje za domov – gradivo za domov
• predlogi in navodila za samostojno skupinsko nadaljevanje

Tečaj zajema 4 srečanja.

Zakaj se odločiti za tečaj.

• Delovanje redne vadbe čuječnosti je skozi številne raziskave potrjeno saj, povzroča:
• umirjenost in povečano koncentracijo
• večjo odpornost na stres
• več energije
• povečan občutek lastne vrednosti
• sproščenost izboljšanje medosebnih odnos – boljša efektivnost in kolektivno sodelovanje
• povečano samorefleksijo (povečano zavedanje kaj se dogaja v vas; prepoznavanje občutkov, misli, vedenjskih vzorcev)

Kot psihoterapevtka se srečujem z ljudmi, kateri so ujeti v svoja čustvena stanja in več ne najdejo poti navzven, občutek telesne in emocionalne izčrpanosti vodi v širok spekter simptomatike. Sama sem se srečala z vipassana meditacijo že pred 10 leti, skozi študij sem kognitivni metalni trening povezala z meditacijo – kar sedaj imenujemo čuječnost.

Treninge čuječnosti izvajam kot preventivni program za ohranjanje dobre psihohigiene, namen je zmanjšati vpliv stresa, preden ta izzove kakšno bolezen in lažje spoprijemanje z že obstoječimi težavami.

Čuječnost kot praksa izvira iz različnih tradicij budizma. V obliki, ki jo učim zajema program obvladovanja stresa MBSR (ang. Mindfulness-Based Stress Reduction), ki ga je leta 1979 predstavil Jon Kabat-Zinn na University of Massachusetts Medical School, ZDA. Danes je široko sprejeta v psiholoških krogih in podprta z znanstvenimi raziskavami, ki dokazujejo njeno učinkovitost in pojasnjujejo mehanizme delovanja.

Za več informacij in določitev termina me kontaktirajte na 040 46 88 29  ali eva.kokol@psihoterapija-ptuj.si